Ta det kallt i värmen

2014-07-25

Nu är det varmt i hela Sverige – på vissa håll till och med väldigt varmt. Många njuter av värmen, men den kan även innebära obehag om du vistas för länge i höga temperaturer.

Här är några enkla råd om hur du bäst tar hand om dig när solen gassar:

  • Drick tillräckligt med vatten. Var vaksam på törst och drick ofta under dagen.
  • Använd solkräm som skyddar mot UVA och UVB-strålar.
  • Sitt i skuggan eller använd en solhatt när solen lyser som starkast mitt på dagen.
  • Använd täckande och luftiga kläder för att skydda huden mot solen.
  • Om du är under någon behandling i sjukvården ska du följa de särskilda råd du fått av din läkare.

Tänk på att äldre människor och barn är känsligare för höga temperaturer och kan ha svårare att känna törst, vilket gör att de kan behöva hjälp att få i sig tillräckligt med vätska under dagen.

Ibland kan huvudvärk och illamående vara tecken på början till värmeslag. Då är det viktigt att ta sig till en sval plats och snabbt kyla ner kroppen med till exempel en blöt handduk. Om du misstänker att du själv eller någon i närheten har fått värmeslag är det bra att ringa till 1177 Vårdguiden för att få egenvårdsråd eller ta reda på var det är bäst att söka vård. Numret är 1177.

I vår sommarguide finns fler tips och råd inför sommaren.

Läs mer om värmeslag

Senast uppdaterad 2014-07-25 15:30:33 av Jens Qwarngård